कोरोना वायरस महामारी के दौरान लोगों में सेहत को लेकर जागरूकता बढ़ी है। इससे पहले लोग सेहत को लेकर इतने सजग नहीं रहते थे, लेकिन अब लोग अपनी सेहत पर विशेष ध्यान दे रहे हैं। खासकर इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए सभी हथकंडे अपना रहे हैं। विशेषज्ञों की मानें तो जिन लोगों का इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है, उन्हें कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा कम रहता है। जबकि कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को कोरोना वायरस का खतरा सबसे अधिक रहता है। अगर आप भी अपना इम्यून सिस्टम मजबूत रखना चाहते हैं, तो आप इन 5 उपायों को अपना सकते हैं। आइए जानते हैं-
योग जरूर करें
अगर आप वर्कआउट नहीं कर सकते हैं, तो आप योग का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए आप बालासन, सेतुबंधासन, धनुरासन और शलभासन कर सकते हैं। इन योग आसनों से आपके मसल्स को आराम मिलेगा। जबकि पूरे शरीर में रक्त का संचार होगा।
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ऑयल पुलिंग करें
आयुष मंत्रालय ने इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए ऑयल पुलिंग की सलाह दी है। यह एक आयुर्वेदिक पद्धति है। इसे करने से मुंह बैक्टीरिया-मुक्त रहता है। इसे सुबह खाली पेट किया जाता है। इसके लिए शुद्ध नारियल तेल को 4-6 मिनट तक मुंह में रखकर कुल्ला करना होता है। आप इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए ऑयल पुलिंग कर सकते हैं।
शरीर को हायड्रेट रखें
हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हायड्रेट रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए रोजाना सुबह में उठने के बाद दो गिलास पानी जरूर पिएं। इसे आप नींबू, शहद, हल्दी डालकर भी सेवन कर सकते हैं। यह खाली पानी पीने की तुलना में अधिक फायदेमंद साबित होता है।
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एक्सरसाइज करें
रोजाना आधे घंटे की एक्सरसाइज से आप कई बीमारियों से कोसों दूर रह सकते हैं। जबकि इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। इसके लिए आप सामान्य एक्सरसाइज वाकिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग से शुरुआत कर सकते हैं। आप चाहे तो स्किपिंग भी कर सकते हैं।
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स्वास्थ्यवर्धक नाशता जरूर करें
विशेषज्ञ की मानें तो सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। अतः सुबह के नाश्ते को कभी स्किप न करें बल्कि रोजाना नाश्ते में प्रोटीन और विटामिन, कार्ब्स और फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें। साथ ही ताजे फल, साबुत अनाज और सब्जियों को अपने नाश्ते में जरूर जोड़ें।